dieta na mase do

Witam! Mam kilka pytań odnośnie tego PH. Będę wcinał 1 puche, czyli 60 kapsów. 2 kapsy na dzień. 1.Planuję redukcje na nim. Czy dieta LOW CARB bedzie odpowiednia?? na tym cyklu chcę również ubic masę. 2. Na odblok wystarczy mi 1 listek(12tabltek) Clomidu, czy bedą potrzebne 2 listki??? 3. Kiedy powinienem go brać, czy pdczas psiłków?? 4. Czy moge [...]

Witam mam 15 lat 101 cm w klacie okolo 90 w pasie 33 w bicu wzrostu mam 185 cm waze 72.5k jezeli potrzeba moge dac fotke no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i [...]

[...] z witalmaxa, ale jeszcze nie zaczalem brac, bo nie wiem czy jest sens do takiej diety. jesli tak to kiedy mniej wiecej brac gainera ? w rok szkolny moze byc ciezej z dieta bo w szkole zjem tylko kanapki i nie wiem co rano bede jadl. co mozna jest na 2 sniadanie zamiast jaj ? jakis serek wiejski? mam 18 lat, waga 70 kg wzrost 180 do konca [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu, 22 tyg enan solo 8. TRENING: Legs, Push, Pull, Legs, Push (5x w tygodniu) 9. CEL CYKLU: Jakościowa masa mięśniowa, [...]

[...] nawet do 2. Ale czy takie 2 powtórzenia można liczyć jako serie? Ogólnie chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób trenować aby siła zbyt drastycznie nie spadała. Oczywiście dieta będzie trzymana. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy [...]

[...] treningów w pasie, przysiady ze sztangą, martwe ciągi odpadają. Od listopada wróciłem na siekł, ostatnio osiągnąłem Duzy progres , brałem w tym czasie kreatynę, białko, dieta intuicyjna, 5 posiłków, zgodna z 10 wskazówkami żywienia. Jednak łapa w tym czasie niewiele urosła, jest moją najsłabsza partią, przy moich dość dużych barkach rece [...]

[...] zrzucić brzuch i ogólnie całe nogi. Mam dostęp do pełnowyposarzonej siłowni od pon do piątku. Niedaleko mam też basen. Czy można by to jakoś połączyć basen+ siłownia+ jakaś dieta. Naprawde mam już dość słuchania ,że mi się przytyło, zreszta sam sie zle czuje z obecnym wyglądem i nie chciałbym osiągnąc wagi 100 kg więc myśle ze to najwyzszy czas [...]

Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

Witam mój kolega nie ma konto na sfd.pl więc pytam w jego imieniu. Chce na pierwszy cykl coś co doda mu czystą masę (nie chce 8kg z tłuszczem). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz, i dalej robic odpowiednia mase trening : fbw x3 w tygodniu dieta : zbilansowana, wedlug "dziennik posilkow" zapotrzebowanie wychodzi 2300kcal a wedlug "carb cycling codex" 3000kcal, wiec przyjmijmy, ze po odjeciu kilku kcal - dzienne [...]

Czy taką dietą i treningowi i takiej nadwyżce kalorycznej zbuduje masę mięśniową bez zalewania się? NIE MOJE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu. WIADOMOŚCI TEMATY UŻYTKOWNIKA POSTY UŻYTKOWNIKA Witam napisze panu rozpiskę treningową i dietetyczną Trening [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od początku roku, wcześniej z przerwami. 6. DIETA: 2700-2800 kal -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś teść, metka, mk677 8. TRENING: Split x4 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, ćwiczę już prawie pół roku na konkretnych planach, regularnie i widać efekty :) obecnie chciałbym zmienić plan (dalej chcę robić masę)jednak dołożyłbym tym razem priorytety. Mój stary plan I dzień 1.Plecy: -zacząć od lajtowego podciągania na drążku 1-2 s -MC 4x8-6 -ściąganie drążka zza głowę 4x8 -szrugsy 3x10-8 II dzień 1.Klatka: [...]

Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min [...]

Witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + [...]

Uprawiam sorty walki 2x w tygodniu, oraz ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład [...]

[...] czasu cel - spalenie tluszczu i lekkie zwiekszenie masy najpierw 3tyg mase bede zwiekszal, pozniej na takiej samej diecie mam zamiar dorzucic aeroby i gubic fat a nie miecho dieta jak narazie wyglada tak: SNIADANIE około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 W PRACY 11:30 Mięso z piersi [...]

[...] chwila przerwy... w tamtym roku znow pol roku regularnie do wakacji (fbw) po wakacjach 2x na tydzien. od poczatku tego rok robie regularnie trening FBW 3 razyw tygodniu + dieta dodatkowo ruszam sie raczej czesto... hala, treningi (pilka nozna), teraz od pczatku roku starams ie biegac jezeli nie ide na trening 40 minut aerobowego biegu... [...]

[...] i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. Teraz przejdźmy do meritum sprawy. Od półtorej miesiąca robiłem trening na rzeźbę i dieta też miała być na rzeźbę ale różnie to wychodziło, jednak rzeźba się nieznacznie poprawiła a poza tym przybrałem jeszcze 1 kg na wadze. Od 15 lutego mam zamiar zacząć [...]